Belajar Lebih Mindful

Refleksi ini saya rekam sedikit lewat tengah malam, pada 15 Oktober, untuk menutup hari tanggal 14. Saya ingin mencatat hari ini sebelum tidur. Alhamdulillah, hari ini berjalan dengan baik, dan seperti biasa tidak ada masalah yang terbawa sampai malam.

Pagi tadi saya berolahraga sebentar setelah salat, lalu beristirahat dan sempat tidur sampai sekitar pukul sembilan. Setelah itu saya mengikuti meeting. Sekitar pukul tiga saya belajar untuk menyiapkan materi yang akan saya jelaskan lagi di sesi sharing bersama teman-teman kuliah. Sore harinya ada meeting lagi dengan rekan-rekan kerja. Malamnya saya melanjutkan belajar, lalu sekitar pukul sembilan sesi sharing itu berlangsung.

Hari ini tidak banyak pelajaran baru yang saya dapat. Yang lebih terasa justru evaluasi terhadap cara saya berkomunikasi akhir-akhir ini. Entah karena apa, saya merasa kemampuan komunikasi saya sedikit menurun. Tidak terlalu jauh, tetapi kadang masih terasa kurang. Saya ingin bisa menyampaikan sesuatu dengan lebih jelas, tegas, dan lugas, tetapi yang keluar malah berbelit, atau saya kesulitan menemukan kosakata yang tepat untuk mengungkapkan maksud saya.

Ada tiga hal yang terpikir untuk memperbaikinya. Pertama, lebih banyak mendengar. Kedua, lebih sering bermonolog atau menulis, supaya saya makin terbiasa dengan kosakata yang ingin saya sampaikan. Ketiga, berusaha lebih mindful. Belakangan hari-hari saya terasa agak autopilot: tugas selesai dan semuanya berjalan baik, alhamdulillah, tetapi saya kurang menyadari apa yang sebenarnya saya dapatkan dari hari itu. Padahal setiap hari setidaknya harus ada satu hal yang saya perbaiki, kurang lebih satu persen lebih baik dari hari sebelumnya.

Akhir-akhir ini saya juga senang mendengarkan kajian Ustaz Adi Hidayat yang terus saya ulang. Poin utamanya, ketika kita sedang menghadapi masalah atau persoalan, keadaan bisa terasa gelap seperti langit malam. Namun, kita tidak perlu takut, karena pertolongan Allah akan segera datang.

Pengingat untuk diri sendiri: tetap rendah hati dan jaga prasangka baik, karena tidak ada manusia yang paling baik, yang ada hanyalah manusia yang aibnya ditutupi oleh Allah. Istirahat yang cukup, bangun untuk salat Subuh, dan jangan lupa menelepon orang tua.

— rama